10 zalet naturalnych suplementów diety
Świeża żywność, którą spożywasz, jest pełna składników odżywczych niezbędnych dla dobrego zdrowia, takich jak magnez, wapń oraz witaminy A i C. Jednak wiele osób, szczególnie tych starszych, chorujących lub źle się odżywiających i żyjących w pośpiechu, nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych z diety.
Typowe menu przeciętnego Kowalskiego wypełnia żywność uboga w składniki odżywcze, z dużą ilością cukru. Jednak nawet jeśli stosujesz zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, nadal możesz nie mieć potrzebnych składników odżywczych. To konsekwencja starzenia się organizmu. Wraz z wiekiem zmniejsza się nasza zdolność do wchłaniania składników odżywczych z pożywienia. A mimo że potrzeby energetyczne maleją, to i tak musimy mieć siły, by normalnie funkcjonować. Czy suplement może nadrobić różnicę? Sprawdźmy.
Rynek suplementów i nasze codzienne potrzeby
Wartość sprzedaży suplementów diety w naszym kraju w 2018 roku wynosiła kilka miliardów dolarów. Około 70% Polaków zapewnia, że chętnie stosowałaby dodatkową suplementacją, a w praktyce blisko połowa z nich robi to regularnie. Rosnąca świadomość, wszechobecna reklama, duża dostępność oraz swoista moda przyczyniają się do ich większego spożycia. Jak odnaleźć się w tym gąszczu produktów i potrzeb?
Czym w ogóle są suplementy diety?
Na początek zastanówmy się, czy w ogóle są suplementy i do czego służą? Kiedy najlepiej po nie sięgać, a w jakich sytuacjach mogą przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia?
Suplement diety jest środkiem spożywczym, którego zadaniem jest uzupełnienie codziennej diety w witaminy, minerały lub inne składniki o charakterze odżywczym, bądź innym działaniu fizjologicznym. Naturalne suplementy to popularny temat w obecnych czasach. Uwagę zwraca zwłaszcza to, jak pozytywnie i skutecznie wpływają na organizm, szczególnie gdy odporność staje się kluczowym elementem codzienności. Warto jednak pamiętać, że są one jedynie uzupełnieniem zdrowego stylu życia, nie magicznym sposobem na jego zastąpienie. Przygotowaliśmy informacje na temat zalet naturalnych suplementów diety, by pokazać, jak wiele mogą zmienić na lepsze w naszym zdrowiu i życiu.
1. Suplementy diety działają tak, jak natura chciała
Trzeba to powiedzieć otwarcie: naturalne suplementy diety pochodzenia roślinnego nie są żadnym syntetycznym dodatkiem, który sztucznie poprawia odporność. Zawierają one wszystko, co najlepsze w naturze, a zadaniem odpowiedzialnych producentów jest podanie nam tego w odpowiedniej, skoncentrowanej postaci. To sprawia, że są one lepiej przyswajalne dla naszego organizmu. Tym samym nie musimy zjadać w krótkim czasie dużej ilości owoców i warzyw, co jak wiemy czasem bywa trudne lub wręcz niemożliwe. Suplementy dostarczają nam tyle składników, ile potrzeba nam do zdrowia.
W świecie suplementów większość ekspertów uważa nie bez racji, że te naturalne są zawsze lepsze. Problem z syntetycznymi witaminami polega na tym, że tak naprawdę nie wiemy, co wprowadzamy do swojego organizmu. W przeciwieństwie do tych sztucznie stworzonych, naturalne witaminy mają TYLKO naturalne składniki.
Jednym z głównych powodów, dla których warto trzymać się naturalnych suplementów i witamin, jest współczynnik wchłaniania. Ciało łatwiej absorbuje naturalne witaminy, ponieważ rozpoznaje je jako składniki odżywcze. Pamiętajmy, że organizm trudno jest oszukać.
Obecnie na rynku jest wiele dobrych produktów, które są w 100% naturalne, w tym markowych suplementów diety. Część z nich skutecznie zapewnia odpowiednie składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, takie jak enzymy i przeciwutleniacze. Wszystkie te składniki współpracują ze sobą, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości. Aby dowiedzieć się, czego będzie potrzebować twój organizm, dobrze jest skonsultować się z dietetykiem w celu stworzenia odpowiedniego planu żywienia.
2. Naturalne suplementy diety dodają nam niezbędnej energii i witalności
Bezustanne narażenie na stres i gonitwa za sukcesem to coś, co potrafi siać spustoszenie w naszej psychice, emocjach i oczywiście w samym organizmie. W takich warunkach jesteśmy narażeni na różne infekcje. Organizm osłabiony napięciem, niepokojem, używkami, zanieczyszczeniem powietrza, niewłaściwą dietą i brakiem ruchu, jest podatny na choroby. To wszystko dodatkowo osłabia nasze samopoczucie i wprowadza w błędne koło. A im bardziej jesteśmy zdołowani, tym gorzej się czujemy. Stąd potrzeba wsparcia z zewnątrz w postaci na przykład naturalnych suplementów. Zawierają one witaminy, minerały i pozytywnie działające związki organiczne (np. flawonoidy czy karotenoidy), które uzupełniają w naszym organizmie niedobory.
3. Wspierają działanie układu krwionośnego i odpornościowego
Preparaty, które zawierają polifenole (naturalne związki chemiczne o działaniu antyoksydacyjnym), poprawiają kondycję całego układu krążenia. Uszczelniają, uelastyczniają i wzmacniają ściany naczyń krwionośnych.
Co do odporności, to znaczna część znanych nam warzyw i owoców jest bogata w witaminę C, odpowiedzialną właśnie za naszą odporność. To dlatego lekarze polecają ich regularne spożywanie, zwłaszcza od jesieni do wiosny. Ale jak wiemy, akurat wtedy owoce i warzywa nie są najlepszej jakości. I tu znowu wkraczają z pomocą suplementy diety.
4. Suplementy opóźniają procesy starzenia i chronią komórki przed uszkodzeniami
Antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze, są skutecznym sposobem na powstrzymanie procesów starzenia. Tak jak w przypadku witaminy C, najlepszym ich źródłem są owoce, warzywa i naturalne suplementy diety. Antyoksydanty chronią również komórki, których naturalnym procesem jest obumieranie. Stare są zastępowane przez nowe, ale spowolnienie tego procesu można uzyskać stosując właśnie suplementy.
5. Naturalne suplementy diety są łatwo przyswajalne i nie mają skutków ubocznych, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami
Na problemy gastryczne cierpi duży procent społeczeństwa. Suplementy diety mogą być rozwiązaniem także w tym przypadku. Są dostępne pod różnymi postaciami, dlatego można dostosować ich formę do naszych predyspozycji i ograniczeń.
Ponieważ suplementy zawierają naturalne składniki, minimalizuje to praktycznie do zera prawdopodobieństwo wystąpienia skutków ubocznych. Brak syntetycznych dodatków nie obciąża dodatkowo wątroby ani nerek. Również samo wchłanianie tych składników jest o wiele wyższe niż ich syntetycznych odpowiedników.
6. Suplementy pozwalają wyeliminować stres oksydacyjny
Stres oksydacyjny to stan charakteryzujący się zakłóconą równowagą między produktami ubocznymi metabolizmu, czyli wolnymi rodnikami, a zdolnością usuwania ich z organizmu. Jednym słowem zdolności do detoksykacji i naprawy. Dzięki dużej ilości antyoksydantów stres nie musi występować.
7. Suplementy mają działanie synergiczne
Duża ilość składników w suplementach, które powstały na bazie różnych owoców i warzyw, potrafi wywrzeć pozytywny i kompleksowy wpływ na organizm. Wieloskładnikowe suplementy zawierają substancje, które wzajemnie wspierają swoje działanie, co sprawia, że są one skuteczniejsze od tych jednoskładnikowych.
8. Suplementy znacząco wspierają pracę jelit
Jelita to nasz drugi mózg, dlatego ich prawidłowe działanie jest fundamentalne dla naszego życia. I tu również pojawia się zbawienny wpływ suplementów. W wybranych naturalnych kompozycjach znajduje się błonnik i garbniki roślinne. Te ostatnie potrafią tworzyć trwałe połączenia z białkami. Powstaje przez to warstwa ochronna na powierzchni skóry czy błon śluzowych, co ma niezwykle pozytywny wpływ na działanie naszych jelit.
9. Mają pozytywny wpływ na wzrok i skórę
Problemy ze wzrokiem dotykają coraz większej liczby Polaków. Naturalne suplementy mogą również tu wspomóc nasz organizm. Począwszy od pozytywnego działania witamin, aż po wspomniane już kilkukrotnie flawonoidy (antocyjany). Składniki te skutecznie walczą z wolnymi rodnikami, które oddziałują negatywnie na nasze oczy.
Także skóra może zyskać wiele dobrego dzięki suplementom. Kosmetyki to tylko część pielęgnacji, która wpływa na jej stan. Żeby działać dogłębnie, od środka, należy przyjmować kompozycje zawierające konkretne witaminy, składniki odżywcze i minerały oraz naturalne antyoksydanty. Pozwoli to w naturalny sposób pomóc skórze w procesie regeneracji i odbudowy.
10. Suplementy znacząco wspomagają pracę mózgu
Praca pod presją czasu to niełatwe zadanie dla przeciążonego mózgu. Powinniśmy dbać o niego tak samo, a nawet bardziej, niż o pozostałe części ciała. To w końcu on zawiaduje i kontroluje cały organizm. Dostarczając mózgowi niezbędnych mikroelementów, pomagamy mu się zregenerować i pracować na najwyższych obrotach. Naturalne suplementy diety wspierają mózg w jego codziennych wyzwaniach, poprawiają koncentrację, a także opóźniają procesy starzenia.
Najpierw warto się skonsultować z lekarzem
Powinniśmy pamiętać, że bezpieczne korzystanie z suplementów poprzedza konsultacja lekarska oraz dietetyczna, w szczególności, jeśli stosujemy jakieś leki. Specjalista powinien wziąć pod uwagę nasz wiek, istniejące choroby, dietę oraz aktywność fizyczną. Niedobór niektórych składników odżywczych może być przyczyną pogorszenia się stanu zdrowia i prowadzić do przewlekłych chorób, a suplementacja jest dobrym sposobem na wypełnienie luk w diecie.
Lepiej zapobiegać kosztownym problemom zdrowotnym niż potem je leczyć
Nieregularne nawyki żywieniowe, jedzenie przetworzonej żywności oraz stres przyczyniają się do złego trawienia. To utrudnia naszym organizmom wydobywanie wszystkich potrzebnych składników odżywczych z pożywienia. Chociaż suplementacja nie zastąpi złej diety, może pomóc w zapobieganiu szkodom powodowanym przez złe nawyki żywieniowe. Codzienne przyjmowanie suplementów, regularne ćwiczenia i okresowe wizyty u lekarzy są niezwykle ważne dla zapobiegania kosztownym problemom zdrowotnym w przyszłości.
Suplementy diety mogą pomóc w radzeniu sobie z niektórymi schorzeniami
Wśród suplementów ziołowych znanych od tysięcy lat echinacea zapobiega przeziębieniom, a miłorząb poprawia pamięć. Żeń-szeń amerykański redukuje napięcie, zwiększa odporność, ulepsza trawienie i dodaje energii. Rumianek bierze się w celu poprawy jakości snu, zmniejszenia niepokoju i pomocy w problemach żołądkowo-jelitowych. Cynamon jest również stosowany w leczeniu problemów gastrycznych, a także przy utracie apetytu oraz w cukrzycy. Jak widzimy, każdy naturalny produkt ma swoje unikalne zastosowanie. Korzystajmy z tej wiedzy dla naszego dobra.
