ZDROWE SŁYSZENIE:
Jak skutecznie poprawić słuch

Szacuje się, że w wieku 65 lat co trzeci z nas będzie miał wadę słuchu. Dlaczego ten zmysł jest tak bardzo narażony na defekty? Skąd biorą się zaburzenia w funkcjonowaniu układu słuchowego? Czy każde uszkodzenie lub zapalenie w jednej z trzech części ucha nieuchronnie prowadzi do tego, że ten organ straci możliwość prawidłowego uchwycenia i wysyłania sygnałów do mózgu? Czy można zaradzić dolegliwościom za pomocą zmiany stylu życia oraz nowoczesnych suplementów diety? Odpowiemy na te pytania, zaczynając od misternej budowy układu słuchowego.
Ucho skrywa w swoim wnętrzu skomplikowany system, który przekształca fale dźwiękowe w formę wygodną dla naszego mózgu. Uchwycenie dźwięków to nie jedyna funkcja uszu, ponieważ pełnią one także rolę przedsionkową i pozwalają człowiekowi utrzymać równowagę.

Jak jest zbudowany układ słuchowy?

Trzy główne obszary ucha to część środkowa, zewnętrzna i wewnętrzna. Ucho zewnętrzne to sam przedsionek oraz kanał uszny prowadzący do błony bębenkowej, za którą znajduje się wypełniony powietrzem bębenek zawierający trzy kosteczki słuchowe. To one w obszarze ucha środkowego przekazują i wzmacniają wibracje dźwięku.
Od ucha środkowego wibracje wchodzą w miejsce, które znajduje się w kości skroniowej i nazywane jest ślimakiem. Mieści ono narząd Cortiego, skupisko receptorów nerwowych, które przekształcają wibracje w impulsy nerwowe. W tej części, zwanej uchem wewnętrznym, jest np. trąbka Eustachiusza, która znajduje się za migdałkami i prowadzi do jamy bębenkowej. Jej celem jest wentylacja jamy bębenkowej, a także dopasowywanie ciśnienia w jamie do ciśnienia atmosferycznego.

Najczęstsze przyczyny pogorszenia słuchu

Problemy ze słuchem wywołują choroby wpływające na różne części aparatu słuchowego: ucho środkowe (ostre i przewlekłe zapalenie ucha), ucho wewnętrzne (zapalenie błędnika), ucho zewnętrzne (atopowe i alergiczne kontaktowe zapalenie skóry, łojotokowe zapalenie skóry). Do głównych przyczyn utraty słuchu należą choroby zakaźne (szkarlatyna, grypa, odra, zapalenie opon mózgowych), hipotermia, urazy lub nadmierne ciśnienie akustyczne. Oprócz wad słuchu objawy chorób uszu obejmują ból i uporczywy szum uszny, zawroty głowy i uczucie zatkania w uchu.
Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do utraty słuchu, ale najczęściej jest to:
  • starzenie się,
  • długotrwała lub krótkotrwała ekspozycja na hałas,
  • uraz głowy,
  • wirus lub choroba (np. odra lub świnka, cukrzyca, udar mózgu),
  • dziedziczność,
  • otyłość,
  • palenie papierosów,
  • ototoksyczność (leki uszkadzające słuch).

Kiedy zacząć się niepokoić o słuch?

Jeśli zdarza ci się prosić innych o powtórzenie tego, co mówili lub często musisz patrzeć na usta rozmówcy, by z nich “czytać”, z pewnością twój słuch może słabnąć. Inne niepokojące oznaki to ustawianie telewizora lub radia na głośność, którą pozostali domownicy uważają za zbyt wysoką. Problem ze zrozumieniem rozmów w głośnych miejscach też może być niepokojącym objawem, podobnie jak trudności ze słyszeniem głosów kobiet i dzieci – ubytek słuchu w zakresie takich wysokich częstotliwości bardzo często się zdarza.
Inne sytuacje, to subiektywne wrażenie, że ludzie mamroczą i mówią niewyraźnie oraz dzwonienie w uszach. Jeśli często masz problem ze słyszeniem przez telefon – lepiej zbadaj słuch. Im wcześniej to zrobisz, tym większa szansa, że leczenie przyniesie zadowalające rezultaty.
Osoby, które czują się pominięte w rozmowach i mają złe doświadczenia z próbami słyszenia w miejscach publicznych, często unikają spotkań towarzyskich, ale tak wcale nie musi być. Izolacja prowadzi jedynie do pogorszenia psychicznego stanu i dalszych komplikacji. Dlatego najlepszym wyjściem jest potraktowanie słuchu priorytetowo – nawet wtedy, kiedy rodzina zwraca uwagę, że chyba się przesłyszałeś lub mówi “słuchaj uchem, a nie brzuchem”. To też mogą być powody, by na wszelki wypadek zbadać słuch.

Szumy uszne

Osobną kwestią, którą warto poruszyć, są szumy uszne. To pierwszy objaw towarzyszący pogorszeniu słuchu, występujący pod postacią nieznośnego, wewnętrznego dźwięku, który wywołuje duże napięcie w głowie. Czasami szumy uszne destabilizują normalne funkcjonowanie osoby i mogą znacznie pogorszyć samopoczucie. Szumy te nie są spowodowane zewnętrznym dźwiękiem. Dotykają około 15% do 20% ludzi i są szczególnie powszechne u osób starszych.
Szumy w uszach są najczęściej opisywane jako dzwonienie i mogą one wywoływać inne rodzaje dźwięków fantomowych w uszach, jak brzęczenie, klikanie lub syczenie. Odgłosy te mogą mieć różną wysokość, od niskiego buczenia do wysokiego pisku i można je usłyszeć w jednym lub obu uszach. W niektórych przypadkach dźwięk może być tak głośny, że zakłóca zdolność koncentracji lub słyszenia dźwięków zewnętrznych. Szumy uszne mogą być obecne przez cały czas lub mogą pojawiać się i znikać. W rzadkich przypadkach mogą występować jako rytmiczny, pulsujący lub świszczący dźwięk, często w rytmie bicia serca (pulsacyjny szum). Jeśli cierpisz z powodu szumów, które utrudniają twoje codzienne życie, skonsultuj się z lekarzem. Dobrze jest też rozważyć przyjmowanie suplementu diety, takiego jak Audiovium, który pomaga zniwelować szumy uszne i wspiera prawidłowy słuch.

Poznaj nasz produkt wspierający słuch

Audiovium

Wspiera dobry słuch i pracę układu nerwowego.
ZOBACZ

Jak zapobiegać ubytkom słuchu wywołanym hałasem?

Nieprzyjazne środowisko dźwiękowe to zmora cywilizacji, która przyczynia się do dużej liczby chorób uszu. Hałas poniżej 75 decybeli (dB) prawdopodobnie nie spowoduje utraty słuchu, ale już 85 dB i więcej może mieć bardzo negatywny wpływ.
Szacuje się, że w Stanach Zjednoczonych 40 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na utratę słuchu spowodowaną hałasem. A można było temu zapobiec – wymaga to co najmniej trzech elementów:
  • Dowiedz się, jakie dźwięki są zbyt głośne (wszystkie powyżej 85 dB).
  • Unikaj głośnych dźwięków lub ogranicz czas przebywania wśród nich.
  • Noś specjalne zatyczki do uszu, gdy nie możesz uniknąć głośnych dźwięków lub oddalić się od nich na bezpieczną odległość.
Pamiętaj, że nawet na głośnych koncertach możesz być bezpieczny, bo na rynku są dostępne profesjonalne zatyczki, które ściszają wysokie lub niskie dźwięki, a nie tłumią ich. Dzięki temu możesz spokojnie cieszyć się swoją ulubioną muzyką – bez uszczerbku na zdrowiu.

10 wskazówek, które pomagają chronić słuch

  1. Używaj zatyczek do uszu przy ekspozycji na głośne dźwięki.
  2. Ściszaj głośność telewizora, radia, słuchanej muzyki, itp.
  3. Jeśli to możliwe, unikaj hałaśliwych miejsc.
  4. Ogranicz czas ekspozycji na głośne dźwięki.
  5. Słuchając głośnych dźwięków (np. muzyki, koncertów), rób przerwy od hałasu.
  6. Na koncertach lub imprezach nie stój przy samym głośniku.
  7. Daj swoim uszom czas na regenerację po ekspozycji na głośne dźwięki.
  8. Nie czyść uszu patyczkami, by nie uszkodzić ich delikatnej konstrukcji.
  9. Bądź aktywny! Ćwiczenia mają pozytywny wpływ także na uszy.
  10. Wykonaj badanie słuchu, zwłaszcza jeśli zauważysz zmianę słyszeniu, dzwonienie lub niepokojące szumy.

Preparaty na poprawę słuchu bez recepty

Na rynku jest dostępnych wiele środków farmaceutycznych, co potwierdza, że problem ze słuchem dotyczy znacznej liczby Polaków. Polepszenie słuchu wpływa także na poprawę komfortu życia, dlatego warto dokładnie przyjrzeć się suplementom, które zamierzamy stosować. Po jakie preparaty mogą sięgnąć osoby, które chcą zarówno naprawić swój słuch, ale też zadbać o profilaktykę?
Tabletki na słuch mogą mieć w swoim składzie różne substancje, które polepszają ukrwienie ślimaka. Można stosować środki z miłorzębem japońskim (np. Audiovium), co jest szczególnie pomocne dla osób starszych, u których ukrwienie jest słabsze. Preparat na poprawę słuchu może być też wzbogacony o inne korzystne substancje, jak magnez chroniący komórki nerwowe (w tym nerwu słuchowego), czy też wapń mający znaczenia dla prawidłowego przesyłania impulsów nerwowych. Takie suplementy poleca się także osobom młodym, które chcą zachować dobry słuch na długie lata. Dzięki tym środkom można słyszeć dźwięki o lepszej barwie i niższym natężeniu, przywrócić zmysłowi słuchu wymaganą czułość, a także wyeliminować zmęczenie spowodowane niedosłuchem, poprawić witalność oraz zapobiegać zawrotom głowy.
Niebagatelną rolę w trosce o uszy ma prawidłowa higiena. Uszy należy czyścić regularnie, aby nie dopuścić do zatkania przewodów słuchowych. Jak to zrobić w bezpieczny sposób? Pamiętajmy, że patyczki przeznaczone są wyłącznie do czyszczenia uszu na zewnątrz. Natomiast, aby wyczyścić środek ucha, powinniśmy sięgnąć po specjalne preparaty, takie jak krople i spraye, które pomagają w udrożnieniu uszu. Rozpuszczają one zgromadzoną w przewodzie słuchowym woskowinę i ułatwiają jej usunięcie. Warto je stosować 1-2 razy w tygodniu, najlepiej z odpowiednią suplementacją, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie narządu słuchu i łagodzi uciążliwe szumy uszne. Suplementy diety, takie jak Audiovium, należy przyjmować regularnie, przynajmniej przez okres kilku tygodni, aby zauważyć pierwsze efekty. Zawierają one naturalne wyciągi roślinne i witaminy, które poprawiają krążenie, usprawniają pracę układu nerwowego i wspomagają słyszenie.

Zioła na poprawę słuchu

Wśród naturalnych substancji są przede wszystkim wspomniany wcześniej liść miłorzębu japońskiego, a także korzeń żeń-szenia. Stosowanie ekstraktów z tych roślin przyczynia się nie tylko do lepszego słyszenia, ale też wyeliminowania niektórych dolegliwości związanych z narządem słuchu, takich jak szumy, dzwonienie, piski w uszach czy wrażenie zatykania uszu. Zioła te zwiększają wydzielanie tlenku azotu w naczyniach krwionośnych, co wpływa na polepszenie słuchu oraz redukcję szumów.

Krople do uszu – płynny suplement na poprawę słuchu

Krople rozpuszczają nagromadzoną woskowinę i są bardzo wygodnym sposobem dotarcia do kanału słuchowego, chociaż nie każdy lubi tę metodę poprawy jakości słuchu. Zazwyczaj zawierają salicylan choliny, czyli niesteroidowy środek przeciwzapalny o działaniu przeciwbólowym. Ich głównymi składnikami są fenazon (środek przeciwbólowy) i chlorowodorek lidokainy (środek znieczulający). Najczęściej są stosowane w stanach zapalnych ucha środkowego, pod warunkiem, że błona bębenkowa nie jest uszkodzona. Na rynku jest wiele rodzajów substancji, które skutecznie działają na słuch. Na przykład krople zawierające gentamycynę i kortykosteroid betametazonu przyczyniają się do eliminacji zakażenia wywoływanego przez bakterie. Inne krople, na bazie norfloksacyny, mogą być z powodzeniem stosowane zarówno w ostrym, jak i przewlekłym stanie
zapalnym ucha.

Naturalne leki i suplementy na utratę słuchu

Dieta wspierająca słuch to nie tylko warzywa i owoce, ale także skuteczne suplementy, które dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym pełnią ważną funkcję w prawidłowym funkcjonowaniu ucha. Dostarczając je organizmowi możemy przeciwdziałać ewentualnym uszkodzeniom aparatu słuchowego. Najlepiej, jeśli suplement diety będzie zawierać niektóre z poniższych składników:
  • Cynk, który wykazuje skuteczne działanie na szumy uszne oraz niedosłuch nerwowy.
  • Witaminy B2, B6, B12, które cechuje korzystny wpływ na układ nerwowy, powiązany z narządem słuchu i ułatwiający przekazywanie bodźców z ucha do mózgu.
  • Selen odpowiadający za prawidłowe działanie enzymów, które stanowią ochronę komórek przed toksynami i wolnymi rodnikami.
  • Hesperydynę, która chroni organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, zwiększającymi ryzyko występowania zaburzeń słuchu.
  • Melatoninę stosowaną w przypadku zaburzeń słuchu czuciowo-nerwowego i dolegliwości słuchowych związanych z wiekiem.
  • Kwas foliowy wspierający układ nerwowy, powiązany z narządem słuchu.
  • Kwas alfa liponowy i witaminę E, które chronią uszy przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki.
  • Glutation – przeciwutleniacz pomagający zapobiegać utracie słuchu i minimalizować uszkodzenia ośrodków słuchowych mózgu.
  • Ekstrakt z ginkgo biloba, który może zmniejszyć dzwonienie i szumy w uszach.

Inne domowe sposoby na poprawę słuchu

Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu niedosłuchu, czy nie, utrzymywanie uszu w dobrej kondycji może mieć pozytywny wpływ na jakość dźwięku i komunikowanie się z innymi ludźmi. Co można zrobić, by poprawić słuch nie wychodząc z domu?

1. Medytuj
Coraz więcej ludzi rozpoczyna swoją przygodę z medytacją w celu poprawy zdrowia słuchu. Dzieje się tak, ponieważ m.in. głęboki oddech zwiększa przepływ krwi do mózgu.

2. Rzuć palenie
Palenie i utrata słuchu są ze sobą ściśle powiązane. Ponieważ przepływ krwi i tlen pomagają utrzymać zdrowe komórki w uchu wewnętrznym, zrozumiałe jest, że słuch może być osłabiony przez szkodliwe działanie nikotyny.

3. Ćwicz jogę
Wiele osób cierpiących na zaburzenia słuchu twierdzi, że joga może czasami pomóc im lepiej słyszeć. Rozciąganie w wybranych pozycjach szybciej dostarcza krew bogatą w tlen do głowy, co może pomóc w słyszeniu. Także codzienne ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać organizm w zdrowiu i kondycji, dzięki czemu wszystkie układy człowieka lepiej funkcjonują.

4. Trenuj słuch
Celem takich ćwiczeń jest poprawa odbieranych bodźców słuchowych, pobudzenie koncentracji i lepsze funkcjonowanie układu nerwowego. Metodę treningową opracował Alfred Tomatis – francuski otolaryngolog, neurolog i foniatra.

Poprawa słuchu – świecowanie

To stara metoda, znana już w starożytnym Egipcie i Grecji. Polega na wprowadzeniu do ucha (na głębokość ok. 1 cm) specjalnej świecy z wosku pszczelego, włókna lnianego i ekstraktu miodowego. Po jej zapaleniu świecy dochodzi do rozrzedzenia powietrza w kanale słuchowym i jego oczyszczenia z woskowiny za pomocą wytworzonego podciśnienia. Zabieg ten najlepiej wykonać pod okiem doświadczonej osoby – by nie uszkodzić kanału słuchowego.

Dobry słuch - wyniki najnowszych badań

Aby zmniejszyć utratę słuchu wywołaną hałasem, odpowiedzią mogą być witaminy A, C i E w połączeniu z magnezem. Utrata słuchu spowodowana hałasem może wystąpić w wyniku jednego incydentu lub w wyniku długotrwałego narażenia na głośny hałas. Uniwersyteccy badacze słuchu ze Stanów Zjednoczonych nieprzypadkowo zalecają witaminy A, C i E. Naukowcy z Uniwersytetu Michigan odkryli, że ta mieszanka składników pomaga zapobiegać utracie słuchu spowodowanej hałasem, poprzez blokowanie powstawania wolnych rodników. Kombinacja tych witamin zatrzymała aż 80 procent utraty słuchu spowodowanego hałasem.
Również kwas foliowy jest skuteczny w przeciwdziałaniu problemom ze słuchem u osób starszych. Nawet jeśli nigdy nie pracowałeś w hałaśliwym otoczeniu, z wiekiem może ci się wydawać, że gorzej słyszysz. Utrata słuchu związana z wiekiem może wystąpić częściowo z powodu homocysteiny. Ten niezbędny aminokwas wpływa na trudności w słyszeniu poprzez zmniejszenie przepływu krwi do ucha wewnętrznego.
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Sydney wykazało, że mężczyźni i kobiety z wysokim poziomem homocysteiny we krwi byli o 65 procent bardziej narażeni na utratę słuchu. Tu właśnie pojawia się kwas foliowy. Pomaga on organizmowi w rozkładzie homocysteiny i zapobiega zmniejszeniu przepływu krwi. Możesz oczywiście znaleźć kwas foliowy w postaci suplementu, ale dobrym sposobem jest też dieta. W tym celu na twoim stole niech nie zabraknie fasoli, owoców cytrusowych, produktów pełnoziarnistych i ciemnych, liściastych warzyw.
Badania nad słuchem są zaawansowane i cały czas przynoszą nowe odkrycia. Niezależnie od nich warto zastanowić się nad tym, czy nasze uszy nie są narażone na niebezpieczeństwa, bo lepiej im zapobiegać już teraz niż mierzyć się z nieodwracalnymi konsekwencjami w przyszłości.

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ O SUPLEMENTACH DIETY,
CZYTAJĄC NASZEGO BLOGA

Vitalcea